Verstehe deine Wut und beuge Ausrastern vor: Mit einfachen Schritten für mehr emotionale Stabilität
„Meine Kinder machen mich wahnsinnig“
Onlinekurs über Wut und Frust und was du dagegen tun kannst.
Ja, ich möchte mehr Regulation
Denn: Um weniger auszuflippen, braucht es weniger als du denkst!
Kein Psychologiestudium machen
Du bekommst verständliche Grundlagen – ohne Fachchinesisch und 300-Seiten-Theorie.
Täglich eine Stunde üben
Prävention funktioniert mit verschiedensten Ansätzen: Neue Perspektiven, Ideen, wie du dein Nervensystem grundlegend besser stabilisieren kannst plus ein paar Übungen, die du auch in 10 Minuten machen kannst, können schon vollkommen reichen.
Jedes Verhalten deines Kindes analysieren
Fokus liegt auf deinem Nervensystem & Frühwarnzeichen.
Deinen Partner überzeugen
Du kannst viel verändern, indem du DEINE Regulation stärkst – auch solo.
Deine Kindheit „komplett aufarbeiten“
Der Kurs ist keine Therapie, sondern präventiv: Wir verbinden Verständnis über Wut und das Nervensystem mit konkreten Präventions-Tools.
Perfekt oder immer ruhig sein
Ziel ist mehr Stabilität und kürzere Eskalationen. Damit du dein Kind angemessen und ohne Beschämungen, die dir in deiner Wut rausplatzen, begleiten kannst.
Ja, ich möchte mehr Verbindung, Regulation & innere Stärke
Stell dir vor, DAS könnte auch zukünftig bei dir so aussehen:
Du verstehst dich besser und kannst dir helfen.
Du verstehst, warum Wut überhaupt auftaucht und wie du besser für dich sorgen kannst. Dadurch kommst du seltener in kritische Momente, sodass sich dein Alltag berechenbarer anfühlt.
Du startest ruhiger in heikle Tagesfenster.
Weil du dich, dein Kind und deine Wut besser verstehst, nimmst du Dinge weniger persönlich und gehst bewusster durch Stressphasen wie Morgenchaos oder Feierabend. Ergebnis: weniger Überforderung, mehr „innerer Boden unter den Füßen“.
Abende enden ohne Schuldgefühle-Schleife.
Weil du die Mechanik hinter deinen Gefühlen kennst, bewertest du dich milder und ordnest Situationen klarer ein. Du gehst gelassener schlafen und wachst mit mehr Vertrauen in dich auf.
& so einfach funktioniert es ⬇️
Wut und Gefühle besser verstehen
Du lernst, deine Gefühl zu erkennen und einzuordnen, damit du rechtzeitig merkst: „Ich fahre hoch“, sodass du bewusster reagieren kannst
Mit inneren & äußeren Einfluss-Faktoren auf deine Wut arbeiten
Erkenne Möglichkeiten, mit deiner Wut nicht nur in akuten Situationen umzugehen, sondern auch außerhalb bestmögliche Voraussetzungen für dich zu schaffen.
Entdecke deine Sicht auf deine Kinder neu
Kinder sind Kinder. Dennoch macht uns manches Verhalten wahnsinnig. Übe dich darin, eine neue Perspektive einzunehmen, sodass du seltener wütend werden KANNST.
Das bekommst du alles…
Einführung
- Willkommen
- Der Kurs & dein Alltag
- „Guideline“ für Meditationen & Übungen
- Bonus: Maßnahmenplan bei Wut
Kapitel 1 – Wieso, weshalb & warum so stark?
- Gefühle einordnen
- Wozu?
- Ein Missverständnis & Selbstkontrolle
- Warum so heftig?
Kapitel 2 – Stress & so...
- Elternstress
- Stress & herausfordernde Gefühle
- Was tun – fortlaufend
- Was tun – äußere Faktoren
- Was tun – akut
Kapitel 3 – Gedanken & Bedürfnisse
- Gedanken & Bewertungen
- Bedürfnisse & Strategien Teil I
- Bedürfnisse & Strategien Teil II
Kapitel 4 – Deine Sicht auf deine Kinder neu entdecken
- Nicht genug
- Druck & Akzeptanz
- Genauer Schauen
- Auf dem Weg
Inklusive Übungen und Checklisten
Ich bin bereit dazu, diese Strategien anzuwenden!
Wenn du dich besser regulieren kannst…
Das klingt so gut! Ich will das auch für mich!
Kurzer Einblick gefällig?
Das klingt so gut! Ich will das auch für mich!
Häufige Fragen
Habe ich lebenslangen Zugriff?
Du hast Zugriff auf den Kurs, solange ich ihn anbiete und das wird bis auf Weiteres der Fall sein.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Eltern, die Wut verstehen und Ausrastern vorbeugen möchten – unabhängig vom Alter des Kindes. Fokus: deinVerständnis & Umgang, nicht das Verhalten des Kindes.
Was genau lerne ich?
Du lernst die Grundmechanik von Wut (Was ist sie? Wozu dient sie?) und wie dein Nervensystem dabei mitspielt. Ergebnis: Gefühle früher wahrnehmen, Stressfaktoren besser einordnen und händeln, Bedürfnisse klarer sehen und die Sicht aufs Kind entlasten.
Ist das eine Therapie?
Nein. Der Kurs ist präventiv und ersetzt keine Therapie. Du bekommst Wissen & Alltagsverständnis – keine Diagnosen oder Behandlung.
Brauche ich meinen Partner/meine Partnerin dafür?
Nein. Du kannst spürbar etwas verändern, indem du dein eigenes Verständnis und deine Prävention stärkst – auch solo.
Ich habe wenig Zeit. Macht das dann Sinn?
Ja. Der Kurs setzt auf kurze, leicht verdauliche Einheiten und präventives Denken – du profitierst, selbst wenn du nur in kleinen Fenstern lernst.
Funktioniert das bei Kleinkindern und Teenagern?
Ja, weil die Inhalte bei dir ansetzen (Verstehen, Einordnen, Prävention). Altersunabhängig sinnvoll.
Wie schnell merke ich Fortschritte?
Sobald du Gefühle bewusster wahrnimmst und Stressverstärker entlarvst, wird’s greifbar ruhiger. Das Tempo ist individuell und immer gilt: Fortschritt statt Perfektion.
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